먹는 콜라겐 효능 없음, 진짜일까?

 

안녕하세요. 요즘 콜라겐 제품들이 시중에 많이 판매되고 있습니다. 그런데 먹는 콜라겐 효능이 있는 건지 궁금하셨죠? 이 포스팅에서는 콜라겐이란 무엇이고, 정말 효과가 있는 건지에 대해 자세하게 알아보도록 하겠습니다.

 

목차

콜라겐이란?

콜라겐은 단백질의 한 종류로 피부, 뼈, 근육, 힘줄, 인대 등 우리 몸의 결합 조직의 주성분입니다. 인체를 구성하고 있는 단백질의 약 30%를 차지하므로 아주 중요한 물질입니다.

 

피부 콜라겐

콜라겐은 특히 피부 탄력과 연관이 많습니다. 콜라겐은 우리 몸의 진피층에 위치하여 피부를 지탱해 주는 뼈대 역할을 하고 있는데요. 콜라겐 분자는 수분을 끌어당기기도 하기 때문에 우리 피부의 수분감, 탄력감을 결정합니다. 

 

문제는 20대부터 콜라겐 생성 속도보다 감소 속도가 더 빨라진다는 것입니다.

 

40대가 되면 콜라겐의 양이 절반 정도로 줄어들게 됩니다. 콜라겐이 부족한 피부는 당연히 잡아줄 힘이 없어지게 되니 탄력이 떨어지고 그에 따라 피부에 주름이 생기기도 하고 쭈글쭈글해지게 되는 것입니다. 

 

 

콜라겐 흡수

 

피부에 콜라겐이 중요하다고 하니 돼지 껍데기, 닭발 등이 미용 식품으로 각광받기도 하고, 바르는 제품부터 먹는 제품들까지 무수히 많은 콜라겐 제품들이 나오게 되는데요.

 

그러나 콜라겐은 크기가 큰 단백질로 이루어져 있습니다. 따라서 큰 단백질인 콜라겐 그 자체는 먹거나 바르는 행위를 통해 인체에 흡수가 될 수 없습니다. 돼지 껍데기 같은 식품을 먹고는 콜라겐의 90%가량이 흡수되지 않은 채 우리 몸에서 빠져나가게 됩니다.

 

 

그래서 현재 시판되고 있는 콜라겐들은 작은 분자로 쪼개서 인체에서 흡수되기 용이하게 만든 것입니다. 

 

하지만 최종적으로 우리 몸에 흡수된 분해 산물(아미노산 혹은 펩타이드)은 콜라겐 그 자체는 아니고 콜라겐을 구성하는 요소입니다. 마치 여러 종류의 벽돌을 쌓아 집을 만들었다고 해서 벽돌과 집이 똑같을 수는 없는 것처럼 말입니다. 

 

 

이렇게 잘게 분해된 제품을 먹고 소장으로 흡수된 아미노산들은 우리 몸에서 각각 필요한 곳에 쓰이게 됩니다.

 

일부는 머리카락, 근육 등에 쓰일 수도 있고, 일부는 신체 대사에, 또 그중 일부는 피부에 쓰일 수 있겠죠. 피부에 쓰이게 된 아미노산 그중 일부는 콜라겐의 원료 조각이 되기도 하고, 콜라겐을 합성하는 '섬유아세포'를 자극하는 역할을 하기도 합니다.

 

소위 '콜라겐'이라고 홍보되는 제품들은 이런 방식으로 효과를 내게 됩니다. 다만, 콜라겐은 의약품이 아니고 건강보조식품이라는 것입니다. 콜라겐을 먹는다고 바로 피부에 착 붙어 탱탱하게 만들어주진 않는 거죠.

 

 

콜라겐 제품 추천

콜라겐 제품들 중에는 초저분자, 저분자 콜라겐 등을 강조한 고비용 제품들도 있는데요. 단백질을 작은 단위로 분해하는 과정에서 화학적인 작용을 거치게 됩니다. 그래서 사람에 따라 어떤 제품은 더부룩하거나, 울렁거리는 느낌, 알레르기 등을 유발할 수도 있습니다는 것을 참고해 주세요.

 

콜라겐 제품을 드시고자 할 때는 한 제품을 1~2주 정도 드셔보고 부작용이 있는 것 같다고 느끼시면 다른 제품을 선택해 보는 것을 추천드립니다. 또한 콜라겐은 꾸준히 드실 때 효과를 볼 수 있기 때문에 무작정 비싼 제품이 좋다기보다 가성비 있는 제품을 선택하는 것을 추천드립니다. 

 

[가성비 콜라겐 제품 추천]

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콜라겐을 증가시키는 방법

1. 올바른 생활습관

자외선은 피부 노화의 가장 큰 원인입니다. 자외선은 콜라겐을 파괴시켜 감소시키기 때문에 자외선을 차단하는 것이 매우 중요합니다.

 

더불어 흡연, 음주, 스트레스 또한 콜라겐을 파괴시키므로 가급적 피하시는 것이 좋고 올바른 생활 습관을 유지하도록 노력해야 합니다.

 

2. 비타민C와 함께 복용

콜라겐을 꾸준히 먹는 것도 콜라겐 합성에 도움이 되긴 하겠지만 비타민 C가 콜라겐 합성 과정에 들어가기 때문에 비타민 C를 함께 복용해 주는 것이 효과적입니다.

 

3. 피부과 시술과 병행

피부 손상 시 콜라겐을 복용했을 때 피부가 더 빨리 재생되는 효과가 있습니다. 피부과 시술 중 레이저, 스킨부스터 같은 주사 시술 등은 피부 자극을 주고 콜라겐 생성을 유도하는 원리를 활용하는 것이기 때문에 콜라겐 복용과 병행 시 더욱 효과가 있습니다.

 

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