피부 영양제, 꿀피부 되는 영양제 BEST 7

요즘 피부 건강 관리를 위해 많은 분들이 피부 영양제를 찾고 계십니다.  하지만 영양제들의 종류가 너무 많아 좋은 영양제가 어떤 것인지 알아보는 것도 쉽지 않으시죠? 

 

꾸준히 먹기만 하면 동안 소리 들을 수 있는 피부 영양제를 찾고 계시다면 이 포스팅에서 확인하세요. 꿀피부로 만들어주는 효과 좋은 피부 영양제 7가지에 대해 알려드리겠습니다.

 

목차

 

피부 영양제 

 

 

영양제는 우리 몸에 필요한 영양소들을 보충해 주고 각종 대사가 원활히 일어날 수 있도록 도움을 줍니다.

 

피부 영양제는 영양제 중에서 피부 탄력, 피부 톤, 염증 등의 개선에 효과적이고 전반적인 피부 건강에 도움을 주는 영양제입니다.

 

다음 7가지의 영양제들은 함께 복용하면 효과가 있습니다. 각각의 성분과 피부에 어떤 효능을 주는지 함께 설명드리겠습니다. 

 

 

1. 피부 탄력 개선 - MSM

MSM

MSM은 식이유황으로 피부 탄력에 영향을 주는 콜라겐과 엘라스틴의 생성을 촉진시키는 역할을 합니다. 활성 산소를 없애는 항산화 효과도 있습니다.

 

피부에 미치는 영향 외에도 염증 반응을 억제하는 사이토카인이라는 성분이 포함되어 있어 항염 효과가 있습니다. 따라서 관절이나 연골 등의 건강에도 좋습니다.

 

다만 여드름, 복부 불편감, 불면증 등이 부작용으로 나타날 수 있습니다. 고함량 메가도스로 MSM을 복용하는 경우도 있는데요. MSM의 권장 섭취량은 1500mg이기 때문에 처음 드신다면 500~1500mg부터 시작하여 천천히 용량을 늘려가시길 바랍니다. 

 

 

2. 강력 항산화 - NAC

NAC(N-Acetyl Cysteine)은 강력한 항산화 물질인 글루타티온의 원료입니다. 시스테인 영양제도 많이 들어보셨을 텐데요. 시스테인에 아세틸 기를 붙여 흡수율을 높인 것이기 때문에 글루타티온 전환율이 더 높다고 합니다.

 

또한 뇌 기능 향상, 독소 배출, 고혈압 당뇨 개선, 및 간 보호 등의 효과가 있다고 합니다. 

 

NAC의 부작용으로는 경미한 메스꺼움, 콧물, 졸림 등이 있을 수 있습니다. 하루 최대 복용량은 1200mg으로 권장량을 넘지 않도록 주의하세요.

 

 

 

3. 노화 방지 - 코큐텐

 

코큐텐은 코엔자임 Q10, 유비퀴논 이라고도 불리는 영양성분입니다. 우리 몸의 활성 산소를 없애주고, 에너지를 만들어내는데 도움을 주기 때문에 피로 해소에도 좋습니다.

 

혈액의 흐름과 혈압 조절에 도움을 주지만 심한 저혈압이신 분들은 주의해서 복용하시길 바랍니다. 식약처 인증 섭취량은 100mg으로 하루에 1 캡슐씩 섭취하시면 됩니다.

 

 

4. 대표 항산화 - 비타민 C

 

비타민 C는 대표적인 항산화 영양제입니다. 특히 앞서 말씀드렸던 MSM, NAC, 코큐텐 영양제와 함께 먹었을 때 시너지가 나는 영양제이므로 같이 드시는 걸 추천드립니다.

 

비타민 C는 멜라닌 생성을 조절하여 맑고 환한 피부가 되도록 도와주며, 지방 분해 효과도 있습니다. 

 

비타민의 하루 권장량은 100mg, 상한 섭취량은 2000mg입니다. 비타민 C 메가도스를 고려할 경우 한꺼번에 고용량을 드시게 되면 속 쓰림 등의 증상이 있을 수 있기 때문에 나누어 드시는 것을 추천드립니다.

 

 

5. 수분감, 탄력감 - 콜라겐

 

콜라겐은 피부를 지탱해 주는 뼈대 역할을 하는 성분으로 피부의 수분감과 탄력감을 결정하는 중요한 성분입니다. 콜라겐 합성을 도와주는 MSM과 함께 복용 시 큰 효과를 볼 수 있습니다. 

 

식약처 권장 콜라겐 섭취량은 1000~2500mg이며 그 이상 복용 시 흡수되지 않아 배출됩니다. 

 

콜라겐 정보 보러 가기

먹는 콜라겐 효능 없음, 진짜일까?

 

 

6. 피부 장벽 개선 - 오메가 3

오메가 3은 피부 점막 형성과 기능 유지에 효과가 좋습니다. 특히 다가오는 여름철 피부 장벽을 튼튼하게 만들어주는 역할을 합니다.

 

또한 오메가 3은 염증 개선과 혈중 중성지방을 감소시켜 혈행 건강에 도움을 줍니다.

 

다만 산패된 오메가 3은 발암물질로 작용할 수 있기 때문에 복용에 유의하셔야 합니다. 캡슐의 색이 불투명하게 변했거나 이상한 냄새가 난다면 산패되었을 가능성이 있습니다.

 

 

7. 피부 회복 - 프로바이오틱스

장 건강은 피부 건강과도 밀접한 관계가 있습니다. 프로바이오틱스 복용 시 기미 완화에도 효과가 있으며 피부 염증 및 피부 회복에 효과가 있습니다.

 

식약처 복용 권장량은 1억~100억 마리입니다. 프로바이오틱스도 균의 일종이기 때문에 과도 섭취 시 감염 가능성이 있습니다. 균 수가 많다고 무조건 좋은 것은 아니며 좋은 균종을 꾸준히 복용하는 것이 중요합니다. 

 

유산균 정보 보러 가기

유산균 프로바이오틱스 효능과 제품 추천