비타민 C 메가도스 요법 효능은?

항산화제 영양제의 대표인 비타민 C, 비타민 C의 이점에 대해서는 많은 분들이 알고 계신데요.

 

최근 비타민 C의 효능을 더 높이기 위해 권장량보다 많이 섭취하는 메가도스 복용법이 주목받고 있습니다. 

 

그런데 아무리 몸에 좋은 비타민 C라도 그렇게 많은 용량으로 먹어도 되는 건지 궁금하신가요? 그렇다면 이 포스팅을 꼭 읽어보세요. 오늘은 비타민 C의 효능과 부작용 없는 올바른 메가도스 복용법 그리고 메가도스 복용 시 주의 사항들에 대해 알려드리겠습니다. 

 

목차

 

비타민 C 메가도스 

 

1. 비타민 C 효능

 

비타민 C는 우리 몸에 다양한 역할을 하는데요. 그중 대표적인 효능은 항산화 작용입니다. 노화를 일으키는 활성 산소를 제거하고, 활성 산소에 의해 손상된 DNA를 회복시켜 주는 작용을 합니다. 

 

또한 피부, 혈관, 머리카락 등 우리 몸의 결합 조직을 형성하는 콜라겐 합성을 도우며, 면역력을 증진시키고, 암 예방에도 도움이 됩니다. 

 

 

2. 비타민 C 메가도스란

비타민 C 메가도스란 고용량의 비타민 C를 섭취하는 것을 의미하는 데요. 비타민 C의 하루 권장 섭취량은 100mg, 상한 섭취량은 2000mg이지만, 상한 섭취량인 2000mg 이상을 복용하는 것을 의미합니다. 

 

비타민 C 메가도스 복용법을 널리 알리고 있는 이왕재 교수님은 하루 2g을 총 3번, 즉 하루에 6g을 복용할 것을 권장하고 있습니다. 

 

비타민 메가도스를 통해서 얻을 수 있는 이점은 면역력 향상, 항암, 항노화 효과, 심혈관계 개선, 장 건강 개선 등이 있습니다. 

 

 

 

3. 비타민 C 메가도스 부작용

 

비타민 C 메가도스 복용법의 부작용으로는 많이 알려진 것이 설사, 위장장애, 신장 결석 등이 있습니다. 

 

설사나 복통 같은 위장장애는 평소 적은 용량의 비타민 C에 익숙해져 있던 장에서 갑작스럽게 고용량의 비타민 C가 들어올 경우 삼투압 현상에 의해 나타날 수 있다고 합니다. 

 

또한 원래 신장 결석을 앓았었던 경우 혹은 유전력이 있는 경우 신장 결석을 발생시킬 가능성이 커질 수 있다고 합니다. 그러나 해당 질환을 겪은 적이 없던 분들은 발생 가능성이 적다고 합니다. 

 

 

4. 올바른 복용법 

 

1) 식사 도중 혹은 먹은 직후 복용한다.

비타민 C가 음식물의 소화과정에서 나오는 발암 물질을 억제해 주는 것이 가장 중요합니다. 그래서 음식물과 같이 섞일 수 있도록 해야 하며 비타민 C는 6시간마다 공급해 주어야 혈중 고농도를 유지할 수 있기 때문에 세끼 식사를 챙길 때마다 먹는 것을 추천합니다. 

 

또한 식사와 함께 복용 시 산에 의한 속 쓰림 증상 등을 개선할 수 있다고 합니다. 

 

 

2) 개인별, 상황별 맞는 용량을 선택한다

 

평소 비타민 C를 복용하고 있지 않던 분이 갑자기 고용량을 복용하게 될 경우 설사, 복통 등의 증상을 겪게 될 확률이 높습니다. 따라서 소량씩 복용하는 것으로 시작해서 용량을 천천히 늘려갑니다.

 

조금씩 양을 늘리면서 설사 시 복용량을 다시 70%로 조절하여 나의 몸에 적정 용량을 찾도록 합니다.

 

또한 감기에 걸렸다거나, 평소보다 피로감이 더 있는 경우 등 개인의 컨디션 악화에 의해 신체의 비타민 C 요구량이 증가될 것으로 예상될 경우 평소보다 복용량을 늘려주는 것이 좋습니다. 

 

 

3) 부형제가 많이 포함되어 있지 않은 비타민 C를 선택한다

비타민 C를 알약으로 만들기 위해서는 부형제를 섞어야 합니다. 그런데 해외에서 수입되는 비타민 C들 중 부형제가 과도하게 많이 섞인 경우가 있습니다. 그런 알약들은 메가도스 용법 복용 시 추천하지 않습니다.

 

 

메가도스 복용을 하게 될 경우 함께 포함된 부형제도 같이 많이 먹게 되는데요. 식품 첨가물들을 고함량으로 지속적 복용하게 되면 아토피, 위장장애 등의 원인이 될 수 있습니다.

 

 

 

5. 비타민 C 메가도스 복용 FAQ

 

1) 비타민 C 가루약 vs 알약?

순수 비타민 C 함량이 가루약이 더 높기 때문에 가루약이 더 좋다고 하는 경우가 있지만 사실 가루약과 알약의 효과 차이는 크지 않습니다.

가루약은 신 맛 때문에 개인에 따라 복용하기 더 어려운 경우가 있을 수 있고, 낱개 포장이 아닌 큰 통에 들어있는 경우 산화될 가능성이 있어 보관에 유의해야 합니다.  

 

2) 비타민 C와 같이 먹으면 좋은 영양제?

피부 건강을 위해서 드시는 콜라겐과 같이 먹을 때 시너지 효과가 있습니다.

콜라겐 제품은 소화 과정을 통해 콜라겐 자체로 흡수되지 않고 콜라겐을 만드는 재료로 우리 몸에 흡수가 됩니다. 그래서 콜라겐의 재료들을 우리 몸에서 합성을 해주어야 실질적으로 효과가 있는 것이라고 볼 수 있는데요.

비타민 C는 콜라겐 합성 과정을 도와주는 역할을 하기 때문에 콜라겐 단독으로 먹는 것보다 비타민 C를 함께 먹을 때 더 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

또한 항산화 효과가 있는 비타민 A 등과 함께 먹으면 더욱 효과가 좋습니다. 다만 비타민 A는 지용성 비타민에 속하기 때문에 권장량 이상 복용해선 안됩니다. 

 

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