폴리코사놀 효능 부작용 및 복용 방법 총정리!
혈관 건강이 노후를 좌우한다는 말을 들어보셨나요?
혈액은 산소와 영양분을 신체 모든 부분에 공급해 주어 신체 기능을 유지해 줍니다.
그러나 이런 혈관이 막히거나 통로가 좁아진다면 협심증, 심근 경색, 뇌졸중 등 치명적인 질환을 유발할 수 있습니다.
그래서 평소 혈관 건강을 위해 꾸준히 관리해 주는 것이 필요한데요.
오늘은 식약처에서 콜레스테롤 수치 개선에 도움을 주는 기능성을 인증받은 폴리코사놀 성분에 대해 소개해드리려고 합니다.
폴리코사놀 효능, 부작용, 복용법 등 자세히 알려드리도록 하겠습니다.
목차
폴리코사놀
폴리코사놀은 사탕 수수 껍질의 왁스나 밀랍에서 추출한 천연 지방알코올 혼합물로, 옥타코사놀, 헥사코사놀, 트리아콘타놀, 도트리아콘타놀 등 두 개 이상의 알코올이 사슬처럼 엮어 있습니다.
폴리코사놀은 장수국가로 유명한 쿠바의 건강 비결로 알려져 더욱 유명해진 성분인데요.
쿠바는 20년 전 까지만 해도 건강 빈민국으로, 혈관 질환 사망률이 약 70%에 육박했었습니다.
그러나 폴리코사놀 성분을 쿠바 국민에게 무상 공급하면서 심근 경색 사망자 수가 8년 만에 절반으로 줄어들어 그 효능에 주목하기 시작했습니다.
폴리코사놀 효능
1. 콜레스테롤 수치 개선
폴리코사놀은 전반적인 콜레스테롤 수치를 개선해 혈관 건강에 도움을 줍니다.
콜레스테롤에는 LDL, HDL 콜레스테롤이 있습니다.
LDL은 혈관 벽에 붙어 동맥 경화를 유발하고, HDL은 혈관 벽에 붙은 각종 노폐물들을 체외로 배출시켜 혈관을 청소하는 역할을 하게 되는데요.
즉, 폴리코사놀은 나쁜 콜레스테롤은 줄이고 좋은 콜레스테롤 수치를 높여주는 효과가 있습니다.
실제 연구에서도 4주간 20mg씩 매일 섭취한 결과, 총콜레스테롤은 11%, 나쁜 콜레스테롤은 22%나 감소하였으며, 좋은 콜레스테롤 HDL은 약 30%가 증가한 것을 확인할 수 있습니다.
2. 고혈압 예방
우리나라 국민 10명 중 3명은 고혈압일만큼 최근 고혈압 유병률이 늘어나고 있습니다.
고혈압은 각종 심뇌혈관 질환을 일으키는 원인이 되어 정상 혈압을 유지하기 위한 관리가 필요합니다.
폴리코사놀은 고혈압 예방에도 효과가 있습니다.
우리나라에서 실시한 연구 결과에 따르면 폴리코사놀 10mg, 20mg을 24주간 매일 섭취한 결과 두 그룹 모두 혈압이 낮아진 것을 확인할 수 있었으며, 20mg을 섭취 시 가장 많이 혈압이 감소하였음을 확인할 수 있었습니다.
3. 스트레스 및 피로 감소
폴리코사놀의 핵심 성분인 옥타코사놀은 스트레스 호르몬(코르티코스테론) 분비를 감소시키고, 스트레스로 인한 수면 장애를 회복하는 효과가 있습니다.
또한 우리 몸에서는 고강도 운동을 하는 등 피로물질인 젖산, 암모니아가 발생하게 되면 간에 무리를 주고, 면역력도 저하되게 되는데요.
폴리코사놀은 이런 피로물질의 감소를 통해 피로 개선에 도움이 됩니다.
4. 치매 예방
폴리코사놀은 알츠하이머 치매 발병 예방에도 도움을 줍니다.
HDL 콜레스테롤의 증가는 뇌혈관이 좁아지는 것을 막아 뇌의 혈액 순환을 원활하게 도우며, 특히 알츠하이머의 원인이 된다고 알려진 '아밀로이드 베타' 성분에 달라붙어 제거하는 효과가 있습니다.
쥐에게 폴리코사놀 추출물을 섭취시킨 결과, 알츠하이머를 유발하는 성분이 감소하였고, 기억력 및 인지 능력이 향상된 것으로 나타났습니다.
폴리코사놀 부작용
폴리코사놀은 이처럼 다양한 효능을 가지고 있으나 역시 부작용이 따를 수 있습니다.
장기간 과다 섭취 시 근육 떨림, 발저림, 두통, 현기증, 속 쓰림, 피부 발진 등이 나타날 수 있습니다.
그러나 이런 부작용은 드문 편이라고 합니다.
다만, 콜레스테롤 약을 복용하고 있거나 임산부, 수유부 등 콜레스테롤 합성에 영향을 미칠 수 있는 분들은 섭취를 하지 않는 것이 좋습니다.
폴리코사놀 복용법
폴리코사놀의 하루 권장량은 5 ~20mg 이며, 최대 40mg까지 섭취하는 것을 권장합니다.
콜레스테롤은 주로 밤에 합성이 이뤄지기 때문에 저녁 식후에 섭취하는 것이 가장 효과적입니다.
그러나 굳이 저녁이 아니어도 무방하고 꾸준히 섭취하는 것이 가장 중요합니다.
최소 한 달 이상은 꾸준히 복용해주어야 하며, 폴리코사놀 섭취 시 운동, 금연, 금주, 식이 조절 등을 병행할 경우 더욱 효과를 볼 수 있습니다.
폴리코사놀 고르는 법
폴리코사놀은 사탕수수, 녹차 등 다양한 식물에서 추출할 수 있고 호주산, 중국산 등 원산지가 다양하나 기능성 인정을 받은 성분은 쿠바산 사탕수수에서 추출한 것뿐입니다.
원산지에 따라 유효성분이나 원료 품질 등의 차이가 있을 수 있으므로 가급적 '쿠바산 폴리코사놀' 제품을 선택하는 것을 추천드립니다.
쿠바산 폴리코사놀 가격은 한달 기준 보통 2만 원 대 ~ 4만 원 대 사이로 구입할 수 있습니다. 폴리코사놀 함량 등에 따라 가격은 달라질 수 있습니다.
주로 많이 드시는 제품으로는 레이델 폴리코사놀이 있는데, 이 제품은 폴리코사놀 5, 10, 20 mg으로 나누어져 판매되고 있으며 쿠바산 제품입니다.
🔎 식약처 기능성 인정 용량
▪︎ 5mg, 10mg : 혈중 콜레스테롤 수치 개선에 도움을 줌
▪︎ 20mg : 혈중 콜레스테롤 수치 개선 및 혈압 조절에 도움을 줌
👉 이처럼 폴리코산놀 용량에 따라 식약처에서 기능성을 인정한 것이 다르기 때문에 본인의 상태에 맞는 용량을 고르시는 것을 추천드립니다.
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