산양유 단백질 효능 부작용 등 총정리!

산양유 단백질 효능 부작용 등 총정리!

 

30대 이후부터는 몸속 근육량이 줄어들고, 70대가 되면 원래의 절반 수준까지 근육량이 감소하게 됩니다. 

근육의 감소는 기초 대사량을 떨어뜨려 내장 지방을 생성하는 요인이 되며, 쉽게 피로해지고 혈당 조절이 어려워지는 등 각종 문제가 발생하게 됩니다. 

근육을 유지하기 위해서는 적절한 단백질 보충이 필요한데요.

오늘은 단백질 보충제 중에서도 많은 관심을 받고 있는 산양유 단백질에 대해 알려드리려고 합니다.

산양유 단백질 효능, 부작용, 복용 방법 등에 대해 자세히 알려드리도록 하겠습니다. 

 

목차

 

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산양유 단백질

산양유 단백질이란 염소와 비슷하게 생긴 천연기념물 산양의 젖에서 추출한 단백질을 뜻합니다. 

산양유는 일반 우유와 달리 소화를 방해하는 성분인 αS1-카제인 단백질 성분이 적기 때문에 소화가 잘 되는 장점이 있습니다. 

그래서 평소 우유를 먹고 속이 불편했던 분들도 우유 대신 간편하게 단백질 보충을 위해 섭취할 수 있습니다.

또한 산양유는 모유와 가장 흡사한 구조와 성분을 가지고 있어 영양가가 풍부하고, 다양한 효능을 가지고 있어 인기를 끌고 있는 건강식품입니다.

 

 

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산양유 단백질 효능

 

1. 근육 감소 예방

산양유 속에는 단백질이 풍부하게 들어있어 근육 감소를 예방하는데 도움이 됩니다. 

노년 건강을 좌우하는 것은 근육량이라고 해도 과언이 아닐 정도로 근육은 우리 신체에 많은 영향을 미치는데요.

적절한 단백질 섭취를 했을 경우, 그렇지 않은 사람보다 근육 감소를 늦춰준다고 합니다.

실제 연구에서도 단백질 섭취한 그룹에서 단백질 섭취를 잘하지 않은 그룹보다 7~8년 정도 근육의 감소가 느리다는 결과를 확인할 수 있었습니다.

 

 

2. 뼈 건강

산양유는 칼슘, 비타민 D, 철분 등의 성분이 풍부하게 들어있어 뼈 건강에 도움을 줍니다. 

실제로 골다공증 쥐에게 산양유 추출물을 섭취하게 한 결과 골밀도와 골질 함량이 높아져 골다공증에 효과가 있다는 것을 확인할 수 있었습니다. 

 

 

3. 면역력 강화

산양유 단백질에는 천연 면역 성분인 뉴클레오타이드 성분이 들어있어 면역력을 강화하는 데에도 효과가 있습니다. 

뉴클레오타이드는 몸속 세포의 재생을 촉진하며 면역력을 높이고, 신진대사를 원활하게 하는 효과가 있습니다.

평소 염증성 질환, 알레르기, 위장 장애 등이 자주 발생하는 분들이라면 특히 더 효과를 볼 수 있습니다.

 

 

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4. 노화 예방 및 피부 건강

산양유는 클레오파트라의 피부 미용 비법으로 알려진 만큼, 노화 방지 및 항산화에 효과가 있다고 합니다.

산양유에는 항산화 성분인 비타민 A, E, 셀레늄 등이 풍부해 노화를 일으키는 활성 산소를 제거해 줍니다.

또한 젊은 세포가 노화 세포로 변하는 것을 막아주는 뉴클레오타이드 성분도 풍부하게 들어있어 젊음을 유지할 수 있습니다.

 

 

5. 다이어트

산양유 단백질은 근육 생성에 도움을 주며 체지방 축적을 억제해 다이어트에도 효과가 있습니다.

산양유에는 중쇄 지방산이 풍부하게 들어있는데, 중쇄지방산은 물에 잘 녹기 때문에 에너지원으로 쉽게 사용되며 포만감을 주어 체중감량에 도움을 줍니다.

또한 지방을 태우는 지방인 갈색지방을 높여 지방을 분해시키고, 지방 세포 크기도 감소시키는 효과가 있습니다.

 

 

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6. 혈액 순환 개선

중쇄지방산은 혈관 건강에도 도움이 되는데요. 

콜레스테롤 수치를 낮추고 혈압, 혈당 조절에 효과가 있어 혈관 건강에도 도움이 됩니다. 

 

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산양유 단백질 부작용

산양유 단백질의 부작용은 많지 않지만 일부 사람들에겐 부작용을 일으킬 수 있습니다.

산양유는 우유 등에 알레르기가 있다면 복통, 설사, 구토, 피부 발진, 가려움, 호흡 곤란 등의 알레르기 증상이 나타날 수 있습니다.

또한 단백질 보충 제품은 고 단백 식품이므로 과도하게 복용 시 신부담, 탈수, 통풍 등이 생길 수 있습니다.

산양유 단백질은 단백질 흡수율이 뛰어나기 때문에 신장 질환이 있으신 분들은 복용에 주의해야 합니다.

 

 

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산양유 단백질 먹는 법

산양유 단백질은 보통 분말 형태로 제조되기 때문에 물, 우유, 두유 등 150 ~ 200mL에 1~2 스푼을 타 드시면 됩니다.

요거트나 샐러드 등에 넣어서도 섭취할 수 있습니다.

 

🔎산양유 단백질 섭취량

 

나이가 들수록 단백질 소화에 필요한 분해 효소 분비가 부족해 단백질 체내 흡수율이 떨어지게 됩니다.

따라서 고령일수록 남성은 하루 60g, 여성은 하루 50g 이상 섭취하는 것이 좋습니다.

그러나 하루 총 섭취하는 양을 오로지 산양유 단백질로만 채우는 것은 권장하지 않습니다.

산양유 단백질은 하루 20~40g 정도 섭취하는 것을 권장합니다.

 

📌 산양유 단백질 고르는 법

✔︎ 원재료명 및 함량에 산양유 단백분말 100%인지 확인하기
✔︎ 당뇨이신 분들은 당류 많지 않은 제품 선택하기
✔︎ 산양유 원산지(네덜란드) 확인
✔︎ 첨가물 여부 확인

위의 기준에 맞는 산양유 단백질 추천 링크 아래에 남겨두겠습니다. 쿠팡 파트너스 활동으로 일정의 수수료를 받을 수 있으나 제조사와는 아무 관련 없습니다.

 

 

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